経血量が少ないのは栄養不足？｜御殿場市で不妊治療・不妊鍼灸・妊活鍼灸ならRE:LICO（リリコ）

静岡県御殿場市の妊活鍼灸RE:LICOです

最近、生理の際経血量が減ってしまいそろそろ閉経かな･･･と心配になる方いませんか？

これで悩まれているかたは、たくさんいます。

当院でも、まだ３0代なのに経血が少ないと心配されている方がいらっしゃいます

でも、そんなお悩みがある方は、実は原因が「栄養不足」というのも

関係してきます。

この栄養不足もできることはあるので安心してください。

今回は、内膜を作っていく上で大切になってくる栄養素についてお話ししていきます！

どうして栄養が足りてないといけないの？

内膜をしっかり厚くするのには、「栄養」と「血流」が必要になってき

ます。

この二つがちゃんとしていないと、上手く内膜を作ることができず内膜が薄くなってしまうのです。

そうすると、年齢と関係なく月経量が少なくなってしまったりします。

血流を良くする方法は、温めるなど想像がつくかも知れませんが

必要な「栄養素」と言われても…

何をとったら良いのかわからなかったり

今自分が栄養不足なのかなどは、なかなか分かりにくいかも知れません。

そのため、まずは少しチェックしていきたいです！

こんなことありませんか？

• 肌がカサつく
• 手足がよく冷える
• 常にだるさがある
• お通じが便秘になったり、緩くなりやすい

実はこれらがある方って、内膜を作るのに必要な栄養素が足りなくなっている可能性があります

しっかり栄養を補充していってあげましょう！

内膜を作るのに必要な栄養素

内膜を作る上で大切にな栄養素として

一般的に「鉄」や「タンパク質」などが知られていますが、

これにプラスして大事になってくるのが

「油」と「ビタミンA」です！

「油」

内膜を作るためのホルモンの材料です。

内膜を作るホルモンは『エストロゲン』です。

このホルモンがしっかり出ないと内膜が増殖できません

この場合、油と言っても油ならなんでもいいわけではなく「オメガ３系」など柔らかい油を摂るのがポイントです！

「ビタミンA」

内膜は、血液が集まってできているので、毛細血管がたくさん必要です

毛細血管の新生を促してくれるのが

ビタミンAになります！

どんなものを摂ったらいいの？

やわらかいオメガ３系の油を含む食材

えごま油・魚・アマニ油

ビタミンAを含む食材

うなぎ・レバー・のり

などがあります

これにプラスで、血流もしっかり良くしていってあげましょう！

栄養が食事でとるのが難しかったら、サプリメントなどで足してあげるのも大切です！

当院でも、油やビタミンAを含むサプリメントを扱っているので、お気軽にご相談ください！