寝れない妊活さんへ｜御殿場市で不妊治療・不妊鍼灸・妊活鍼灸ならRE:LICO（リリコ）

静岡県御殿場市の妊活鍼灸RE:LICOです

睡眠のことでお悩みの妊活さんいませんか？

今は、「睡眠障害」の診療科名を追加してほしいと要望が出るほど、睡眠のことで悩みを抱えている方が増えてきています。

寝れていないとどうしても消耗してしまうため、妊活していくうえでマイナスに働いてしまうのです。

今回は、寝れない原因とそのためのエクササイズについてお話していきます。

どうして寝れないんだろう

忙しいるから…
考えごとをしているから…
寝る前にスマホを触ってしまうから…

など浮かぶと思います

それらに共通しているのが「頭に血流が行き過ぎてる」状態ということです。

この状態が続くと、常に脳が興奮状態になってしまうのです

本来、睡眠時に脳への血流量を減らして「脳が機能低下して休めるよう」になっています。

脳に血流が行き過ぎていると、これができず脳が興奮して眠れなくなってしまうのです。

寝れないと妊活に影響する？

寝れてない状態は、「頭」に血流が行き過ぎてる状態とお伝えした通り、全身の血液が頭に集中してしまいます。

この状態が常に続いてしまうと、子宮や卵巣に血液が行かなくなってしまうのです。

また、寝れていないと疲れが溜まっていってしまい気力で身体を動かそうと「交感神経」という体を緊張させる神経を働かせてしまうのです。

この神経も、血管を細くしてしまう働きがあったり、より頭に血流が行くように働いてしまいます。

そうすると、

子宮卵巣に必要な栄養素が届かなくなってしまったり

血流が行かず冷えてしまったりします

具体的にいうと、

卵や内膜に栄養が届かなくなることで、

エネルギーが作れず受精がうまくいかなかったり

着床するためのエネルギーがなく着床できなかったり

内膜のほうも育ちにくくなり、着床しても保てず流産につながってしまう

などの問題を抱えてしまったりします。

睡眠がとれないだけでもこんなことが起きてしまうのです。

寝る前エクササイズ

妊活をされている方で睡眠でお困りの方にやってもらいたいエクササイズが「腹式呼吸」です。

物理的に、お腹を動かすことで頭に行き過ぎてる「血液」をお腹に集めてくれます。

施術させてもらっている患者様の中には、結構お腹が硬く冷えてしまっている方が多いです。

腹式呼吸をするときのポイントが

・お腹をへこませて息を吐き切ること

・お腹を膨らますように息を吸うこと

これだけです。

ただの呼吸だけで眠れるのか？と不安になる方もいるかもしれませんが、続けてもらえるとしっかり体は変わってきてくれます。

ぜひ、毎日寝る前にためしてみてください。

不安なことがありましたら、いつでもご相談ください。